Saiba Usar O Chá De Hibisco Pra Perder peso

Farinha De Feijão Branco Socorro A Perder gordura


Durante anos, acreditou-se que as gorduras fossem um dificuldade pra saúde do corpo. Isso pode até ser verdade no momento em que falamos de gorduras saturadas (em exagero) e trans, contudo no momento em que o conteúdo são as gorduras boas (mono e poli-insaturadas) a história muda. Agora se conhece que as gorduras boas são muito relevantes pro organismo e colaboram para mais energia, render mais nos treinos e até emagrecer.


É o que defende o Dr. Mark Hyman, médico vegetariano que defende a medicina funcional e é o presidente do Instituto de Medicina Funcional de Cleveland (EUA). Ele lançou um livro “Eat Fat, get thin” (Coma gordura, fique magro) após anos alimentando-se de acordo com as diretrizes alimentares dos Estados unidos (que prioriza os carboidratos como fonte de energia principal na dieta alimentar). Ele percebeu que, apesar da rotina de exercícios e de uma dieta equilibrada, ele continuava ganhando peso e ficando flácido. Ele resolveu modificar a dieta e passou a ingerir mais gorduras boas - e o que aconteceu com o organismo do médico transformou teu raciocínio.




Ele perdeu peso, gordura localizada e se sentiu mais disposto e com mais energia. Passou a encorajar os pacientes a fazerem o mesmo e diversos deles também perderam peso e melhoraram os níveis de colesterol. Em seu livro, o médico fala sobre a ciência por trás das gorduras boas e alerta pro perigo das “gorduras doces”, como chocolates e sorvetes. E resume a dificuldade: “Se você come açúcar e gordura, ou carboidratos refinados e gorduras, a insulina sobe de forma acelerada e isso é o que te faz engordar.


As gorduras saturadas são ruins por esse contexto de uma alimentação muito rica em carboidratos e açúcares”, explicou. Qual o segredo para ter mais energia e perder peso? Pro especialista, os vegetais devem ser quota de cinquenta a 75% da sua dieta. As gorduras boas, como nozes e sementes, azeite de oliva, abacate, óleo de coco e peixe gordo bem como estão na relação de uma alimentação rica em gorduras que realizam bem. E, essencialmente, preferir os alimentos frescos, ricos em fibras e fitonutrientes, e não muito processados. Ele ainda confessa que a obesidade não é tal sobre a quantidade do que você come, entretanto o que você come.


As calorias não são iguais e, para emagrecer, não basta só fazer exercícios e ingerir menos - se você se alimenta mal, o exercício por si só não vai te proteger. No momento em que falamos de metabolismo, a comida não é só referência de energia, no entanto contém informações que ativam e desativam imensas funções do nosso organismo, dentre elas a hormonal, que regula a fome e o metabolismo. Reserva energética, necessária no momento em que realizamos exercícios como corridas mais longas.


Manutenção da temperatura corporal, pro prazeroso funcionamento fisiológico (o que é incrível pra treinos em ambientes frios). Realização dos hormônios sexuais (testosterona, progesterona e estrógeno). Dietas desbalanceadas em gorduras podem afetar a fertilidade, o ciclo menstrual e a libido. Construção das membranas de todas as células do corpo humano, fundamentais para uma bacana recuperação da corrida. Têm atividade imunológica e a ingestão insuficiente de gorduras boas leva a constantes quedas de resistência associadas ao exercício. Rica em vitaminas lipossolúveis (diluídas na gordura), como A, D, E e K. Elas são digeridas, absorvidas e transportadas em conjunto com a gordura da dieta.


Esse chá poderá ser potencializado com o gengibre. Visto isso, separamos por você uma receita bem simples e efetiva. Esquente água até formar as primeiras bolhas e desligue. O certo é que a água não ferva, para que os atributos da erva não sejam perdidos. Adicione o gengibre e espere cerca de cinco minutos. Após este tempo adicione o hibisco e espere por mais 5 minutos antes de ingerir.


Isso já que o tempo de infusão destas duas plantas é distinto, e é relevante que o gengibre venha antes do hibisco. Localizado com facilidade em peixes, como atum, sardinha e salmão. Estimula o metabolismo e contribui com a perda da retenção de líquidos. Muitas pessoas não sabem, no entanto a água gelada é um ótimo termogênico que pode acelerar teu emagrecimento. Ao ingerirmos um líquido com uma temperatura bem abaixo da do nosso corpo humano, o corpo começa a trabalhar pra estabilizar a temperatura e, graças a isto, consome calorias pra gerar energia. As proteínas são alimentos responsáveis na geração dos músculos, que por tua vez consomem mais calorias para se manter do que as gorduras. Ou seja, ter músculos contribui a perda de gordura.


Procure ingerir cortes magros, como patinho, peixe e frango, e também ovos, ricota, soja e seus derivados. Pertencente ao grupo das gorduras saudáveis, o azeite é um muito bom alimento que, além de precaver inúmeras doenças, tem propriedades anti inflamatórias, que atuam nos vasos diminuindo a agregação de placas de gordura.


São carboidratos do bem, que ajudam a acelerar o metabolismo e possuem uma boa quota de vitaminas e sais minerais, além dos benéficos antioxidantes. Consuma com saladas, iogurtes e aveia. Termogênicos te emagrecem e com saúde! Seguindo as dicas acima, você será capaz de se ajudar dessas substâncias e acelerar os resultados da sua dieta.



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